Ce trebuie sa stim despre sanatate si stil de viata si auto-vindecare?

Intre sanatate si stil de viata sanatos si auto-vindecare exista o legatura foarte importanta. In primul rand, precizam faptul ca auto-vindecarea este un proces care face referire la depistarea momentelor din viata dvs. in care ati avut parte de anumite experiente.

Este vorba despre durere, trauma sau stresori/provocari zilnice. De asemenea, este vorba despre gasirea celor mai bune practici de urmat in viata de zi cu zi pentru promovarea vindecarii.

In ceea ce priveste timpul necesar pentru ca procesul de auto-vindecare sa aiba loc, acesta va varia de la o persoana la alta. Dar ceea ce trebuie sa stim cu totii este ca acest proces nu are loc peste noapte ci necesita timp.

Sanatate si stil de viata: Auto-vindecarea pentru sanatatea mintala

Daca aveti o afectiune grava de sanatate mintala, auto-vindecarea nu ar trebui sa inlocuiasca ingrijirea de catre profesionisti instruiti in domeniul sanatatii mintale. Dar o Sanatate si Stil de Viata echilibrata este cruciala.

Cu toate acestea, poate fi utilizata impreuna cu alte ingrijiri de sanatate mintala pe care le primiti si va poate creste capacitatea de a va vindeca si de a functiona la maximum. Poate fi incurajator sa adaugati practici de auto-vindecare in rutinele dvs. de sanatate.

Este foarte important sa retineti ca, in timp ce tehnicile de auto-vindecare pot fi un sistem de sprijin puternic, ele nu sunt un inlocuitor pentru tratamentul profesional.

Daca va confruntati cu stres sever, anxietate, trauma sau depresie, consultati un terapeut autorizat sau un profesionist in sanatate mintala pentru un plan de tratament personalizat.

Auto-vindecare pentru stres si anxietate

De asemenea, referitor la auto-vindecare, aceasta poate vi necesara si pentru a lupta impotriva unor factori cum ar fi stresul si anxietatea.

Tehnicile de mindfulness, pot fi eficiente in cazul persoanelor cu anxietate. Aceste tenici faptul contribuie eficient la calmarea sistemului nervos si la gestionarea gandurilor anxioase.

Incorporarea unor tehnici din terapia cognitiv-comportamentala (CBT), cum ar fi practicarea identificarii si provocarea modelelor de gandire negative, poate fi, de asemenea, utila.

Auto-vindecare pentru depresie si tulburari de dispozitie

Depresia si alte tulburari de dispozitie sunt de obicei gestionate in principal cu terapie si/sau medicamente. Insa pentru rezultate imbunatatite, se recomanda si aplicarea unor terapii adjuvante poate sa fie de mare ajutor.

Specialistii au ajuns la concluzia ca terapia cu lumina (fototerapie) poate fi utila pentru persoanele care sufera de depresie sezoniera. Astfel ar beneficia de modele de somn mai regulate si care cauta sa-si imbunatateasca starea de spirit.

Crearea unei rutine de auto-vindecare

Asadar, cum puteti adauga aceste activitati de auto-vindecare in viata ta de zi cu zi pentru a va bucura de sanatate si un stil de viata sanatos? Iata cateva sfaturi:

• Incepe-ti ziua cu cateva minute de meditatie ghidata si/sau respiratie profunda.
• Faceti plimbari zilnice cu atentie, unde observati privelistile, sunetele, mirosurile si alte senzatii din jurul vostru.
• Stabiliti o intentie zilnica, care se poate concentra pe modul in care doriti sa va simtiti in ziua respectiva; apoi, setati mementouri pe telefon sau plasati note Post-it in spatiul dvs. pentru a va aminti aceasta intentie.
• Luati pauze regulate, programate pentru a va verifica cu dvs., corpul, emotiile si gandurile.
• Incheiati-va ziua cu o practica de recunostinta si un ritual calmant inainte de culcare.

De retinut

Sanatate si Stil de Viata – Este deosebit de important sa retineti faptul ca implementarea auto-vindecarii in viata de zi cu zi este un proces pas cu pas. Incepeti putin, construiti treptat si nu va lasati coplesiti. Incepeti cu una sau doua practici pe care le puteti integra cu usurinta in ziua dvs.; pe masura ce devin obisnuiti, adaugati mai multe tehnici.