Ce este un antrenament barre fitness Brasov?

Barre fitness Brasov a devenit un tip de antrenament extrem de popular in ultimii ani, si atrage o multime de persoane. Despre aceste antrenamente insa, trebuie precizat faptul ca se bucura nu doar in tara noastra ci la nivel mondial, de o popularitate foarte mare.

Acestea sunt antrenamente pe care le pot efectua multe categorii de persoane, si ofera o multime de beneficii importante. Despre ele veti descoperi mai multe informatii interesante in randurile urmatoare.

Barre fitness Brasov: Informatii generale

Barre fitness este un antrenament pentru intregul corp, cu impact redus, care a castigat o popularitate imensa de-a lungul anilor, deoarece este eficient, distractiv si surprinzator de provocator.

Toata lumea, de la celebritati precum Natalie Portman si Madonna pana la jucatori NFL si culturisti olimpici, participa la asemenea antrenamente. Acestea sunt utile pentru a ajuta la forta de baza, rezistenta musculara, stabilitatea si puterea.

Acest tip de antrenament a fost creat de o dansatoare de balet, Lotte Berk, in Germania. Aceasta si-a folosit antrenamentul de dans pentru a ajuta la recuperarea dupa o accidentare la spate.

Mai tarziu, s-a mutat la Londra pentru a-si deschide propriul studio de bare fitness, combinand dragostea ei pentru balet si cunostintele de terapie fizica pentru a crea un program cu impact redus, pentru intregul corp, pentru imbunatatirea stabilitatii, a posturii si a fortei.

Astazi, cursurile de bara utilizeaza aspecte ale baletului clasic, yoga si pilates pentru a ajuta la imbunatatirea flexibilitatii, a fortei musculare si a rezistentei cardiovasculare. Dar nu va faceti griji; nu trebuie sa stiti nimic despre dans sau balet pentru a avea succes la o sedinta de antrenament.

In plus…

Exista mai multe tipuri de antrenament spre care va puteti orienta, in functie de propriile obiective. Barre fitness traditional implica miscari mici si pozitii sustinute care va cer sa va impingeti muschii la rezistenta maxima.

Pentru efectuarea unui asemenea antrenament barre fitness Brasov este nevoie de recuzita (greutati, benzi, mingi, etc.). Aceste elemente adauga un plus de rezistenta si provocare miscarilor.

Cardio Barre este un tip specific de antrenament in care mai multe miscari ale corpului sunt efectuate mai rapid si cu intensitate.

Un exemplu este sa faceti o ghemuire cu o apasare pe umeri folosind gantere si sa treceti rapid prin fiecare repetitie. S-ar putea chiar sa vi se ceara sa curgeti prin mai multe miscari asemanatoare dansului, cum ar fi cele facute in Zumba.

Aceasta difera de Traditional Barre datorita miscarilor mai mari si mai dinamice. Veti simti ca ritmul cardiac creste si transpiratia se revarsa in acest tip de antrenament.

La ce sa ma astept de la antrenament?

Majoritatea antrenamentelor barre fitness Brasov sunt structurate pentru a incepe cu constientizarea posturala si pentru a se incalzi la „bara” propriu-zisa. Instructorul va incepe cu exercitii pentru brate, fie in picioare, fie pe covoras, apoi va trece la exercitii pentru nucleu folosind diverse greutati si recuzita. Dupa arsura, cursul se termina de obicei cu intinderi de tip yoga si o racire.

Exista cateva miscari cu care ar trebui sa va familiarizati inainte de a merge la o sedinta de antrenament, deoarece aceste pozitii sunt o baza pentru multe alte aspecte ale antrenamentelor:

Prima pozitie: Stati in picioare, cu calcaiele impreuna si degetele de la picioare indreptate ca si cum ar fi facut un mic „V” cu picioarele.

Pozitia a doua: Similar cu prima pozitie, cu exceptia faptului ca acum pozitia ta este larga, iar picioarele, genunchii si soldurile sunt toate orientate spre exterior. Coloana vertebrala este neutra si stati in picioare pentru a-ti mentine umerii aliniati cu soldurile.

Tuck: Stand in picioare cu picioarele unite, bazinul ascuns sub dvs. in timp ce va solicitati fesierii si va trageti abdominalii.

Scaun: Se executa la bara si mainile se tin pentru echilibru. Picioarele, genunchii si soldurile sunt impreuna in timp ce va asezati pe spate intr-o ghemuire joasa, ca si cum ati fi asezat pe un scaun.

Acestea sunt in mare parte, cele mai importante informatii cu privire la acest tip de antrenament, cu atat de multe beneficii pentru corp.