Stiati ca exercitiile la pilates aparate pot reduce durerile de spate?
Toata lumea discuta in ultimii ani despre pilates aparate si despre beneficiile pe care le ofera. Unul dintre aceste beneficii este ca poate sa amelioreze durerile de spate. Aproape toata lumea sufera de dureri de spate la un moment dat, iar romanii nu fac exceptie.
Faptul ca munca la birou este atat de frecventa, iar birourile de acasa nu sunt adesea ergonomice, face si mai probabil ca angajatii de la birou si cei care lucreaza de la distanta sa aiba dureri de spate.
Statul la birou ore intregi pe scaun, poate duce la aparitia unor probleme. Amintim exemple cum ar fi o postura gresita si dezechilibre musculare care, in cele din urma, duc la durere. Munca fizica foarte grea poate duce la aparitia durerilor de spate.
Desi poate fi dificil sa evitati complet durerile de spate, exista o modalitate de a le trata. Este vorba despre o metoda care este neinvaziva si foarte eficienta: Pilates. In acest articol, descoperiti cum va poate ajuta Pilates si care ar trebui sa fie urmatorii pasi.
Exercitii pilates aparate: Cum pot reduce durerile de spate?
Locurile de munca la birou, in special cele care implica scaune sau birouri inadecvate, pot slabi partea centrala a corpului (pelvis, partea inferioara a spatelui, soldurile si abdomenul).
Pilates poate ajuta prin restabilirea fortei acestor muschi pentru a incuraja o postura buna si o pozitionare fara durere a corpului. Pilates este atat de eficient incat poate fi considerat o arma secreta atat in tratarea, cat si in prevenirea durerilor de spate. Iata cum:
1. Intarirea muschilor abdominali
Centrul corpului, inclusiv pelvisul, partea inferioara a spatelui, soldurile si abdomenul, este esential pentru stabilizarea coloanei vertebrale si a pelvisului.
Chiar daca exercitiile pilates aparate lucreaza toti muschii corpului, acestea se concentreaza mai mult pe acesti muschi importanti ai centrului corpului.
Prin urmare, acesti muschi devin mai puternici si mai capabili sa sustina coloana vertebrala. Drept urmare, durerea legata de muschii suprasolicitati sau slabiti se amelioreaza.
In plus, un abdomen puternic faciliteaza adoptarea unei posturi corecte in timp ce lucrati pe parcursul zilei.
Prin crearea unor muschi mai putin predispusi la oboseala, va puteti mentine postura chiar si dupa mai multe ore petrecute la calculator, prevenind astfel problemele cauzate de o postura proasta inainte ca acestea sa inceapa.
2. Flexibilitate si amplitudine de miscare
Pe langa intarirea muschilor abdominali, exercitiile pilates aparate lucreaza si la alungirea muschilor din tot corpul. Cu cat muschii devin mai lungi, cu atat mai mult le creste flexibilitatea.
Si, cu cat sunt mai flexibili, cu atat este mai mare raza de miscare pentru a finaliza orice, de la activitatile zilnice la programele de antrenament.
In plus, exercitiile pilates ajuta la antrenarea muschilor in moduri in care acestia nu sunt obisnuiti in mod normal intr-o zi obisnuita de birou.
Aceste noi provocari ii pot invata pe muschi noi modalitati de miscare, care sporesc flexibilitatea si amplitudinea miscarilor. O flexibilitate sporita si o miscare mai libera ar putea de asemenea sa previna durerile de spate.
Daca coloana vertebrala si muschii lucreaza armonios impreuna, sansele de a simti durere sunt foarte mici, iar sansele de a suferi o accidentare sunt si mai mici. Pilates poate sa aliniezecorpul intr-un mod care incurajeaza mentinerea sanatatii.
3. Postura imbunatatita
Dupa cum am mentionat mai sus, postura incorecta poate crea o serie de probleme la nivelul capului, gatului si spatelui.
Desi abordarea durerii cauzate de postura incorecta este un punct de plecare necesar, intarirea corpului pana la punctul in care postura incorecta nu mai este o problema, este o metoda mai eficienta de a preveni problemele pe termen lung.
Daca optati pentru exercitii pilates aparate, acest lucru va poate ajuta. Miscarile lente si controlate ale exercitiilor pilates, intinderea si concentrarea asupra muschilor abdominali pot contribui la imbunatatirea modului in care va purtati corpul.
Nu numai ca va puteti ridica in sezut sau in picioare mai drept, dar puteti si sa corectati dezechilibrele musculare si tensiunea care ar putea duce la dureri mai tarziu.
